01Por dónde empezar
Encuentra tu tema
Ansiedad, familia, autoestima, límites y más: empieza por lo que estás viviendo.
Explorar temasEstrés y agotamiento
El cansancio se va soltando, no durmiendo.
Vives cansada y el día nunca te alcanza. La Unificación es una práctica simple para dejar de sostener lo que no te toca.
Tal vez te suene
Señales de que te está pasando
Llegas a la noche vacía
Descansas y no alcanza
Reaccionas por cosas chicas
De qué se trata
Descansar no es dormir más
Puedes dormir ocho horas y levantarte con la misma pesadez. Ese cansancio no se arregla durmiendo, porque no viene del cuerpo: viene de sostener todo el día cosas que no te tocan. La práctica te devuelve el lugar desde donde soltarlas.
Cómo te acompaña la Unificación
01
Paras sin irte a ningún lado
Unos minutos, sin postura especial ni silencio absoluto.
02
Sueltas lo que venías cargando
Empiezas a distinguir lo tuyo de lo que te echaron encima.
03
El día empieza a rendir distinto
Reaccionas menos, duermes mejor, y queda algo para ti.
Una práctica para empezar
Unos minutos en el momento en que ya no queda nada
Esta es una práctica inicial de Unificación. Se hace en unos minutos y no te pide ordenar el día ni tener ganas:
- 1Elige el momento del día en que ya no te queda nada: al salir del trabajo, antes de entrar a casa o cuando todos se durmieron.
- 2Cierra los ojos, si estás en un lugar seguro para hacerlo.
- 3Lleva suavemente tu atención al área del corazón.
- 4Repite internamente: «Alabanza al amor por este momento en su perfección».
- 5Quédate ahí unos instantes y después sigue con lo que venías haciendo, a tu ritmo.
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Recibe las primeras herramientas por email
Lo primero que puedes hacer cuando el día te pasa por encima, directo en tu correo.
Puedes darte de baja cuando quieras.
Seguir explorando
Tu camino por la Unificación
Después de inscribirte, elige el próximo paso que más se parece a lo que necesitas hoy.
01
02La práctica
Cómo funciona
Conoce las facetas y cómo una práctica simple se integra a la vida cotidiana.
Conocer la Unificación
Centro México
Manzanillo, frente al Pacífico
El centro donde se hacen los retiros en México, con maestros y comunidad acompañando la práctica.
Conocer el centro
Centro Uruguay
Costa Azul, frente al mar
Una casa de retiros sobre el Río de la Plata, a una hora de Montevideo, para profundizar sin ruido.
Conocer el centro
05La creadora
Isha Judd
Maestra espiritual, escritora y conferencista. Hace 25 años creó la Unificación: el amor a uno mismo como base de una humanidad en paz.
- +65.000 personas practicando
- +1.000 facilitadores entrenados
- 9 libros publicados
Testimonios
Quienes ya lo hicieron
Personas reales contando su experiencia con la Unificación.
Le pasó a alguien como tú
Lo cuentan quienes ya lo hicieron
“Tengo un trabajo que muchas veces es muy estresante: trabajar 12, 14, 16 horas al día.”
“Me la pasaba trabajando todo el tiempo, desde que despertaba hasta que anochecía.”
Preguntas
Lo que más nos preguntan
¿Cuánto tiempo lleva por día?
Unos minutos. Se puede hacer viajando, antes de entrar a casa o de noche. No necesitas reservarte una hora ni un lugar especial.
¿Necesito saber meditar?
No. No hay postura, ni respiración especial, ni hay que dejar la mente en blanco. Si nunca meditaste, es igual de simple.
¿Y si no tengo tiempo para nada?
Es justo el caso. Empezar no te agrega una tarea más: te devuelve el rato que hoy se te va en sostener lo que no te toca.
Que el día vuelva a alcanzarte
Empieza hoy con una práctica simple que puedes llevar a donde vayas.